Физическая нагрузка в дошкольном возрасте и ее значение для сохранения и укрепления здоровья

При болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. А физические нагрузки повышают общий тонус, стимулировать защитные силы организма.

При повышении физических нагрузок, кроме нормализации реакции сердечно-сосудистые, дыхательных и других систем, восстанавливается приспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам и т.д. Это происходит быстрее, если используется гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр.

При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развития болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Нагрузка в физической культуре и в спорте понимается как воздействие физических упражнений на организм занимающихся. Можно выделить три основных цели, для достижения которых выполняется физическая нагрузка. Это – достижение спортивного результата, укрепление здоровья, подготовка к какой-либо деятельности.

В соответствии с этими целями можно выделить спортивную, оздоровительную и прикладную нагрузку.

В зависимости от параметров (величины, направленности структуры упражнений) физическая нагрузка оказывает различное воздействие на организм. Так, результатом ее действия может быть:

- повышение уровня двигательных качеств и физической работоспособности – это развивающая нагрузка;

- поддержание физической работоспособности на заданном уровне – поддерживающая нагрузка;

- восстановление работоспособности после утомления – восстановительная или рекреационная нагрузка, после травмы или заболевания – реабилитационная нагрузка;

- активация функций и обменных процессов в организме – активирующая нагрузка;

- подготовка организма к новому уровню деятельности – подготовительно-стимулирующая нагрузка;

- овладение двигательными умениями и навыками – обучающая нагрузка.

Направленность нагрузки – это адрес, указание, на что она действует – на двигательное качество, на группу мышц и т.п.

Физическая нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм занимающегося, а величина нагрузки – это мера воздействия этих упражнений.

Величина нагрузки характеризуется параметрами ее интенсивности и объема.

Интенсивность нагрузки – это напряженность ее воздействия на организм. С внешней стороны она определяется мощностью и сложностью выполняемых упражнений (например, скоростью бега). С внутренней стороны – выраженностью ответных реакций организма в процессе выполнения физических упражнений.

Объем нагрузки – это общие размеры (емкость) воздействия физических упражнений на организм занимающихся. С внешней стороны он определяется количеством выполненных упражнений за тренировку, день и т.д. С внутренней стороны – реакций организма на количество выполненной работы (например, степенью утомления, общей величиной энергозатрат и т.д.).

Таким образом, величина нагрузки характеризуется по параметрам интенсивности и объема в соответствии с указанными выше положениями. Интенсивность нагрузки в какой-то мере определяет ее направленность (адрес). Чем больше интенсивность, тем больше воздействие, направленное на скоростные и силовые качества; чем меньше интенсивность, тем больше нагрузка на выносливость. Объем же нагрузки предопределяет размеры воздействия упражнений на организм.

Доза нагрузки – это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности.

Норма нагрузки – это конкретная ее доза (ни больше, не меньше), необходимая для решения определенной задачи. Другими словами, под нормой нагрузки понимается такая ее доза, которая в физическом воспитании необходима для укрепления здоровья и обучения двигательным умениям и навыкам путем достижения и поддержания нормативного уровня физической подготовленности и должной двигательной активности.

Воспитательные нагрузки применяются в физическом воспитании для укрепления здоровья, снижения утомления, повышение работоспособности.

Прочие статьи:

Значимость изучения темы дисциплины в процессе подготовки специалистов в учреждениях профессионального образования. Место темы в учебной программе
Дисциплина «Ревизия и контроль» - одна из профилирующих дисциплин для учащихся специальности 2-25 01 35 «Бухгалтерский учет, анализ и контроль» и является завершающей при изучении специальных дисциплин «Бухгалтерский учет», «Налогообложение», «Статистика», «Экономика предприятия», «Анализ хозяйств ...

Роль речевого общения в развитии речи детей
Роль общения матери и ребёнка в пренатальном периоде. Обычно не придают значения тому факту, желанным или нежеланным появляется на свет ребенок. При длительных стрессовых состояниях в крови матери образуется избыточное количество стероидных гормонов, проходящих плацентарный барьер и влияющих на ф ...

Цели и задачи воспитания мальчиков-подростков
Подростковый возраст по своей природе представляет собой группу повышенного риска (трудности переходного возраста, неопределенность социального положения, перестройка механизма социального контроля). Физическая культура и спорт, как известно, важнейшие составляющие профилактики противоправного по ...

Меню сайта

• Главная
• Тест как объективное средство контроля
• Религиозное воспитание в семье
• Психологическая готовность ребёнка к школе
• Социализация и воспитание ребенка
• Виды и формы обучения
• Теория обучения
• Новая педагогика